Foto: Agus Dwianto

Luangkan sedikit waktu untuk menggerakkan tubuh agar Anda tetap segar sepanjang hari.

 Pagi Hari

Ladies , ubah rutinitas menjadi lebih positif yang dimulai dari bangun pagi, yuk! Caranya lakukan beberapa gerakan simpel yang bisa dilakukan di rumah atau kantor.

Stretching

Duduk tegak dengan kaki bersila lalu kaitkan jemari di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas, kepala dalam posisi relaks dan mata terpejam. Dorong tangan secara perlahan ke atas sambil bernapas secara normal. Tahan selama 30 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.

Lemaskan Pundak

Menarik napas dalam-dalam bisa mengurangi lelah, stres, atau sesak napas yang datang tiba-tiba. Gerakan ini juga bisa dilakukan ketika Anda terlalu lama menonton televisi atau terlalu lama duduk.

Caranya, luruskan kaki, simpan kedua tangan di pinggang, tarik napas dalam-dalam sehingga dada mengembang, hembuskan melalui mulut. Lakukan selama 15 menit.

Pundak kaku juga biasanya memancing sakit kepala. Redakan dengan memijat pundak menggunakan seluruh permukaan tangan. Gerakkan tangan dengan berputar berlawanan dengan arah jarum jam.

Half Neck Rotation

Posisi duduk bersila dengan kaki, bahu, dan lengan dalam keadaan santai, lanjutkan dengan miringkan kepala ke kanan lalu putar kepala secara perlahan ke arah bawah hingga menyentuh bahu kiri. Lakukan gerakan serupa dengan arah  yang berlawanan dan ulangi sebanyak tiga kali.

Di Tempat Kerja

Lelah atau badan pegal karena terlalu banyak duduk saat bekerja merupakan masalah umum di kantor. Atasi dengan melakukan gerakan relaksasi yang diawali dengan duduk di atas kursi tanpa pinggiran untuk lengan. Setelah itu angkat tangan bagian kanan, kontraksikan otot perut dan putar ke kiri, lalu kembali ke posisi semula, ulangi sebanyak 10 kali. Lanjutkan dengan mengangkat kedua tangan kemudian ganti posisi dengan tangan kanan yang sebagai tumpuan memegang sandaran kursi dan ulangi seperti gerakan awal.

Ita Adnan

Model:Listy, Make Up and Hair Do:Lolo (08561690018), Busana Koleksi:Widhi Budimulia (021-58900554)
Stylist: Ita Adnan, Foto:Agus Dwianto