Gerakan Memutar Tulang Belakang Stott Pilates (Foto: Fadoli Barbathully/NOVA)

1. Saat bergerak, jangan ada otot yang tegang, kecuali di bagian yang melakukan gerakan. Tetap relaks meski bukan berarti loyo atau kolaps.

2. Usahakan saat posisi duduk, tidur, memunggung, atau berdiri, bahu selalu lurus atau tulang belakang pada posisi satu garis lurus.

3. Jangan lupa konsentrasi, terutama untuk memastikan pandangan mengikuti arah gerakan kepala.
4. Saat bergerak, perut tidak tegang, tapi juga tidak kolaps.

5. Jangan latihan ketika perut dalam kondisi penuh. Usahakan makan secukupnya.

6. Saat menarik napas panjang, membuang napas pun harus panjang, sehingga oksigen yang masuk lebih banyak dan konsentrasi terjaga meski badan tetap relaks.

Laili Damayanti