Foto: Eng Naftali

Jazz Box

- Pertama, posisikan tubuh tegak dan silangkan kaki kiri mengarah ke kanan depan. Kedua, mundurkan kaki kanan ke belakang satu langkah. Ketiga, serongkan kaki kanan mundur ke arah samping kiri (hingga sejajar dengan kaki kanan). Lalu kaki kanan ke depan kaki kiri.

- Ulangi kembali gerakan tadi dan jangan lupa melatih gerakan ini pada sisi yang berlawanan.

Tips: Saat kaki menyilang, tubuh boleh sedikit membungkuk dan kedua tangan bergerak ke kiri dan ke kanan berlawanan dengan gerakan kaki.

Full Turn 

Posisi badan tegak dan angkat dagu. Tangan kanan berada di atas kepala dan yang kiri berada di samping kiri tubuh.

Majukan kaki kiri serong di depan kaki kanan. Putar 180 derajat kaki kanan, tahan sebentar sekitar dua detik (hold ). Setelah itu putarkan lagi (kaki kanan) 180 derajat mengarah ke kanan dengan dibantu kaki kiri. Lalu akhiri gerakan dengan meletakkan kaki kiri di berdampingan dengan kaki kanan.

Lakukan juga latihan yang sama dengan gerakan yang berlawanan.

  Tips:  Full Turn  bisa dilakukan secara berpasangan. Saat melakukan gerakan Full Turn , Si Pria memegang tangan wanita (yang berada di posisi atas).

Serunya Salsa

Di Amerika Latin, tarian salsa sudah menjadi budaya dan tak terpisahkan dari kehidupan sosial. Salsa bahkan sering dikaitkan dengan meningkatnya kemampuan bersosialisasi. Toh, lazimnya Anda memang melakukan tarian ini berdua dengan pasangan. Manfaat lainnya juga menggiurkan, lho.

- Sama halnya dengan aerobik atau berlari, salsa juga membuat tubuh Anda lebih aktif bergerak. Bedanya, gerakan salsa sama sekali tidak membosankan. Apalagi setiap kali Anda berdansa, lagu pengiringnya selalu up beat dan ceria.

- Tarian salsa akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda sehingga tubuh akan menyerap lebih banyak oksigen yang diantarkan ke setiap otot. Hasilnya, lemak lebih mudah terbakar dan berat badan turun.

- Salsa juga menurunkan tekanan darah sehingga risiko sakit jantung bisa diminimalkan.

- Saatnya Anda mengucapkan selamat tinggal pada gelambir di lengan dan panggul. Pasalnya ketika menari salsa, otot lengan dan otot panggul bekerja lebih keras sehingga otot-otot bagian ini lebih padat dan kencang. Demikian pula dengan kaki, gerakan maju mundur pada tarian salsa akan menguatkan otot kaki.

Ester Sondang, Astrid Isnawati

Model: Ocha-JIM’s Model, Trainer: Rita Susetya/Jeanne-Indra (owner), Lokasi: Alfa Sport Dance Club; Taman Alfa Indah Blok C3 No. 17, Jakarta 11640, (0815 160 7598), Foto: Eng Naftali