Foto: Daniel Supriyono

Snake Arm

- Berdiri tegak, angkat kedua tangan pada posisi dasar.

- Mulailah membuat gerakan ular pada lengan. Pertama, angkat lengan bagian atas (bahu) sebelah kanan hingga sejajar dengan telinga, tekuk siku sedikit ke bawah, lalu angkat siku dan teruskan gerakan ular hingga ke telapak tangan.

- Lakukan hal yang sama pada tangan sebelah kiri. Setelah itu kombinasikan keduanya.

- Setelah mahir, Anda bisa melakukannya dengan posisi kaki kanan berada di depan.

Shoulder Shimmy

- Buat tangan pada posisi dasar. Tarik perut ke dalam. Usahakan berdiri senyaman mungkin dan dalam posisi tegak.

- Geser bahu kanan dan kiri bergantian ke belakang (rasakan hingga otot bahu tertarik ke belakang). Lakukan hingga Anda terbiasa dan tetap usahakan bagian perut ke bawah tidak bergerak.

- Tingkatkan­ tempo gerakan hing­ga tiga kali lipatnya (sampai bahu dan bagian dada bergoncang).

Foto: Daniel Supriyono

Figure 8’s (Horizontal)

- Buka kaki selebar bahu, buat posisi dasar pada tangan, tegakkan bahu dan kemudian rilekskan.

- Dorong pinggul kanan dari belakang menuju ke samping kanan dan kembali lagi ke posisi semula (hingga membentuk lingkaran). Lalu, lakukan pada pinggul sebelah kiri.

- Satukan kedua gerakan (pinggul kanan dan kiri) hingga membentuk angka 8.

- Saat melakukan gerakan ini usahakan tubuh bagian atas tidak ikut bergoyang (stabil).

 Ester Sondang, Foto: Daniel Supriyono, Model: Nadia (JIMS Model), Trainer: Christine Yaven , Lokasi: Bellydance Jakarta, (021-33542239, 08179813346)